Turbinando a imunidade

A cada variação climática nosso organismo responde de uma forma, mais para isso é necessário que nossas defesas estejam preparadas para qualquer problema que surja.

Com a chegada do período chuvoso, por exemplo, aparecem as queixas de gripes e resfriados onde todos sempre colocam a culpa na mudança de tempo, mais ao contrario do que todos pesam não é a mudança de clima que faz com que surjam esses problemas desagradáveis mais sim uma maior aglomeração de pessoas em ambientes fechados que acaba facilitando a transmissão de vírus e bactérias.

É ai que entra o papel de um bom sistema imunológico, onde ele será capaz de combater os vírus e bactérias sem muito esforço, pois já estava bem preparado.

Para que tenhamos um sistema imune eficiente são necessários alguns cuidados, como a pratica de atividade física, boas noites de sono, diminuir o stress e principalmente uma boa alimentação.

Se falando de imunidade os alimentos se tornam grandes aliados, temos como exemplo algumas frutas como; laranja, acerola, que são riquíssimos em vitamina C que é antioxidante e aumenta a resistência do organismo, temos ainda os vegetais de cor verde escura como o brócolis, couve e espinafre que contem acido fólico que auxilia na formação de glóbulos brancos responsáveis pela defesa do nosso organismo, carnes, cereais integrais e leguminosas são ricas em zinco, que autua no combate a gripes e resfriados, outro grande aliado é o mel que alem de ser delicioso tem ação bactericida e antisséptica, contendo substancias que faz com que exerça a função de antibiótico natural, por fim podemos citar as castanhas oleaginosas como noz e amêndoas que possuem vitamina E que é muito benéfica principalmente para os idosos, agindo no combate à diminuição da atividade imunológica que vem com a idade.

Segundo nutricionistas a ingestão diária de frutas e vegetais já garante uma melhor defesa ao organismo, o recomendado para consumo deve ser de cinco porções por dia, sendo três frutas e dois vegetais.

Farmacêutica Jessica Ohana Oliveira Alves –  CRF- GO  11.975

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